Отжимания «тачка» с приседанием (Wheelbarrow pushup with squat)

Мышцы

• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)
• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра
• Передняя зубчатая мышца
• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота

Техника выполнения

1. Партнёры принимают положение Wheelbarrow squat .
2. «Тачка» выполняет Pushup , а «садовник» одновременно выполняет приседание.

Советы по технике

1. Оба партнёра сохраняют положение Hollow body .
2. «Садовник» всё время держит руки прямыми.

Похожие упражнения

• Отжимания «пирамида»
• Отжимания «дай пять»
• Отжимания базы в парной планке
• Отжимания флаера в парной планке
• Низкие парные отжимания

Оборудование

• Партнёр по тренировке