Низкие парные отжимания (Low double pushup)

Мышцы

• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Передняя зубчатая мышца

Техника выполнения

1. База ложится на спину, а флаер кладёт руки на лодыжки базы.
2. База захватывает лодыжки флаера, так что оба партнёра удерживают зеркальную планку лицом друг к другу.
3. Оба партнёра одновременно сгибают локти, выполняя двойные Pushup .
4. Для выхода подконтрольно повторите вход в обратном порядке.

Советы по технике

1. Оба партнёра держат положение Hollow body .

Похожие упражнения

• Отжимания «дай пять»
• Отжимания «пирамида»
• Отжимания «тачка»
• Отжимания базы в парной планке
• Отжимания флаера в парной планке

Оборудование

• Партнёр по тренировке