Наклон в передний вис (Front lever lean)

Мышцы

• Малая круглая мышца
• Большая круглая мышца
• Задний пучок дельтовидной мышцы
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Широчайшая мышца спины
• Большая ромбовидная мышца
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)

Техника выполнения

1. Начните в положении Inverted hang , затем наклонитесь вперёд, сохраняя тело полностью прямым: плечи, таз, колени и стопы на одной линии.
2. Чем сильнее наклон вперёд, тем сложнее упражнение.

Похожие упражнения

• Передний вис в группировке
• Наклон в задний вис
• Мясной крюк
• Подтягивание 360
• Передний вис с полусогнутыми ногами ноги врозь

Оборудование

• Турник
• Кольца
• Рукоход