Ляжте на спину, поставивши стопи на піднесену поверхню, коліна зігнуті, і покладіть долоні по обидва боки голови, пальцями до стоп.
Відштовхніться руками, щоб підняти стегна вгору.
Відштовхніться стопами, щоб перемістити плечі над зап'ястями.
Підняття стоп вимагає більше сили та менше гнучкості, щоб зайняти позицію, ніж у стандартному Bridge . Залежно від ваших особистих сильних і слабких сторін, це може бути використано як нижча або вища прогресія, ніж Bridge .