Підйом містка на стіні (Wall bridge raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину біля стіни, сідницями на невеликій відстані від стіни, а стопами впираючись у стіну.
  2. Покладіть руки біля голови, долонями вниз і пальцями, спрямованими до стіни.
  3. Відштовхніться руками та ногами, щоб підняти себе від землі.
  4. Повільно опустіться і повторіть, або утримуйте верхнє положення протягом певного часу.

Поради щодо форми

  1. Прагніть розмістити ваші плечі над вашими зап'ястями, відштовхуючись ногами.

Подібні вправи

Обладнання