Ротація настінного мосту (Боковий вхід у настінний міст, Wall bridge rotation, Wall bridge side entrance)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте на невеликій відстані від стіни, спиною до стіни.
  2. Поверніться в один бік, подивіться на стіну і покладіть руку з цього боку на стіну, пальцями вниз.
  3. Вирівняйте стегна і піднесіть іншу руку до стіни, щоб вона віддзеркалювала положення першої руки.
  4. Продовжуйте обертальний рух, відштовхуючись другою рукою і повертаючись у той бік, доки не повернетеся у вихідне положення стоячи.
  5. Виконайте рух у зворотному порядку.

Подібні вправи

Обладнання