Віджимання у стінному мосту (Wall bridge pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте на невеликій відстані від стіни, спиною до неї.
  2. Відхиліться назад до стіни, потім відведіть руки назад, доки ваші долоні не опиняться біля голови і не торкнуться стіни, пальцями вниз.
  3. Випряміть руки, відштовхуючись долонями, щоб відштовхнути тіло від стіни і надати йому дугоподібного положення.
  4. Затримайтесь, а потім повільно поверніться у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. З часом спробуйте опускати руки нижче на стіні.

Подібні вправи

Обладнання