Підйом мосту (Повний міст, Bridge raise, Full bridge)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Лежачи на спині, долоні біля голови, пальці спрямовані до стоп, коліна зігнуті, п'яти близько до сідниць.
  2. Відштовхніться руками, щоб підняти тіло вгору, плавно вигинаючи спину та випрямляючи руки й ноги.
  3. Затримайтеся у верхній точці в позиції Bridge , а потім повільно поверніться у вихідне положення.

Подібні вправи

Обладнання