Кругові рухи висячими ногами (Навколо світу, Hanging legs circle, Around the world)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у Active hang позиції.
  2. Підніміть ноги вгору в один бік і до кінця вгору, поки ваші стопи не будуть на рівні ваших рук.
  3. Опустіть їх вниз з іншого боку.
  4. Виконайте однакову кількість кіл в обидва боки та зафіксуйте загальну кількість кіл для ваших повторень.

Поради щодо форми

  1. Намагайтеся тримати плечі максимально розкритими.
  2. Тримайте плечі задіяними ( Shoulder depression ).

Подібні вправи

Обладнання