Переднє підняття в підтягуванні з додатковим вигином (Advanced tuck front lever raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. З позиції Straight-arm hang зігніть стегна на 90 градусів і повністю зігніть коліна (це позиція Advanced tuck position ).
  2. Задійте лопатки ( Shoulder depression та Shoulder retraction ) і підтягніть тіло вгору.
  3. Пройдіть через позицію Advanced tuck front lever і продовжуйте рух до позиції Inverted hang , потім виконайте рух у зворотному напрямку.

Поради щодо форми

  1. Тримайте тіло у Advanced tuck position весь час.
  2. Тримайте руки прямими.
  3. Тримайте спину прямою.

Подібні вправи

Обладнання