Підтягування однією рукою з підтримкою 2 пальцями (One-arm chinup with 2 fingers support)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Візьміться за перекладину однією рукою та двома пальцями іншої руки.
  2. Виконайте Chinup .
  3. Повторіть на обидві сторони.

Поради щодо форми

  1. Почніть з повністю випрямлених рук і закінчіть з повністю зігнутими руками та головою над перекладиною.
  2. Контролюйте опускання протягом усього руху; не дозволяйте собі впасти в нижнє положення.

Подібні вправи

Обладнання