Підтягування часткового хода однією рукою з противагою (Counterweight partial one-arm chinup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Візьміться за турнік, а іншою рукою візьміться за мотузку або ремінь, прикріплені до противаги.
  2. Підтягніться, поки ваш лікоть повністю не зігнеться, а підборіддя не буде над турніком.
  3. Контрольовано опустіться вниз, поки ваша рука повністю не випрямиться.

Поради щодо форми

  1. Контролюйте спуск протягом усього руху; не дозволяйте собі впасти в нижнє положення.

Подібні вправи

Обладнання