Допоміжне пілотування (Допоміжний пилот, Assisted one-arm-chinup, Assisted OAC)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Зачепіть еластичну стрічку за перекладину або кільце, інший кінець петлі помістіть під стопу і повисніть на опорі однією рукою.
  2. Підтягніться, доки ваше підборіддя не опиниться над рукою, долонею до себе.
  3. Опустіться вниз контрольовано, доки ваша рука не буде повністю випрямлена.

Подібні вправи

Обладнання