Підтягування пальців однієї руки до перекладини (Підняття ніг та пальців однієї руки, One-arm toes-to-bar, One-arm hanging leg raises toes-to-hands)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Висіть на перекладині тільки однією рукою.
  2. Напружте Abs і підніміть прямі ноги вгору.
  3. Продовжуйте, поки стопи не торкнуться перекладини біля руки.

Поради щодо форми

  1. Стабілізуйте ваш тулуб за допомогою Core , щоб запобігти обертанню.

Подібні вправи

Обладнання