Кругові рухи висячим паразком (Навколо світу схованими, Hanging tuck circle, Around the world tucked)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Висіть на перекладині або кільцях з прямими руками.
  2. Зігніть коліна і підтягніть ноги до грудей, обертаючи стегна в один бік.
  3. Контрольовано опустіть ноги, обертаючись в інший бік.
  4. Виконайте однакову кількість кіл в обох напрямках.

Поради щодо форми

  1. Намагайтеся тримати коліна підтягнутими весь час.
  2. Підтримуйте активні плечі ( Shoulder depression ).

Подібні вправи

Обладнання