Підтягування ногами з потрійним захватом (Пальці до перекладини, Hanging leg raises toes-to-hands, Toes-to-bar)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть на турніку або парі кілець стандартним хватом.
  2. Підніміть прямі ноги контрольованою дугою до перекладини.
  3. Продовжуйте, доки пальці ніг не дістануть до рук, потім повільно опустіть.

Поради щодо форми

  1. Тримайте ноги повністю прямими і мінімізуйте будь-яке розгойдування.

Подібні вправи

Обладнання