Висячий коліна до ліктів (Hanging knees to elbows)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть на Rings або на Pullup bar і підтягніть ноги до себе.
  2. Продовжуйте піднімати коліна вгору, доки не зможете легко торкнутися ними своїх рук, перш ніж знову контрольовано випрямити ноги.

Поради щодо форми

  1. Уникайте зведення плечей: намагайтеся тримати їх якомога розкритими, щоб зосередити увагу на Abs замість спини.
  2. Невеликий згин у ліктях допустимий.

Подібні вправи

Обладнання