Горизонтальная тяга на кольцах (Австралийские подтягивания на кольцах, Rings horizontal row, Rings inverted row)

Мышцы

• Малая круглая мышца
• Большая круглая мышца
• Задний пучок дельтовидной мышцы
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Широчайшая мышца спины
• Большая ромбовидная мышца
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца
• Нижняя часть трапециевидной мышцы

Техника выполнения

1. Возьмитесь за Rings и повисните, стопы на полу, тело параллельно полу.
2. Подтяните кольца к груди, отводя локти назад.
3. Плавно опуститесь, пока руки полностью не выпрямятся.

Советы по технике

1. Сохраняйте прямую линию от плеч до стоп.
2. Не давайте тазу провисать к полу.

Похожие упражнения

• Тяга на кольцах с разгибанием таза
• Тяга к лицу на кольцах
• Подтягивания на кольцах с резинкой
• Эксцентрические подтягивания
• Подтягивания с резинкой

Оборудование

• Кольца