Горизонтальная тяга на кольцах (Инвертированная тяга на кольцах, Rings horizontal row, Rings inverted row)

Мышцы

• Teres minor
• Teres major
• Posterior deltoid
• Middle trapezius
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (long head)
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Lower trapezius

Техника выполнения

1. Повисните на Rings , стопами на полу и телом параллельно полу.
2. Подтяните кольца к груди, отводя локти назад.
3. Опуститесь обратно под контролем, пока руки полностью не выпрямятся.

Советы

1. Сохраняйте прямую линию от плеч до ступней.
2. Не позволяйте вашим бедрам провисать к земле.

Похожие упражнения

• Гребля с наклоном
• Тяга лицом на кольцах
• Подтягивание на кольцах с помощью ленты
• Подтягивания с помощью резинок
• Эксцентрическое подтягивание

Оборудование

• Кольца