Горизонтальна тяга на кільцях (Інверсійна тяга на кільцях, Rings horizontal row, Rings inverted row)

М'язи

• Малий круглий м'яз
• Великий круглий м'яз
• Задня дельта
• Середній трапецієподібний м'яз
• Широкий м'яз спини
• Великий ромбоподібний м'яз
• Трицепс (довга головка)
• Двоголовий м'яз плеча (коротка голівка)
• Брахіаліс
• Плечо-променевий м'яз
• Нижній трапецієподібний м'яз

Техніка

1. Повисніть на Rings , ногами на землі, а тілом паралельно підлозі.
2. Підтягніть Rings до грудей, відводячи лікті назад.
3. Контрольовано опустіться назад, до повного випрямлення рук.

Поради щодо форми

1. Підтримуйте пряму лінію від плечей до стоп.
2. Не дозволяйте вашим стегнам провисати до землі.

Подібні вправи

• Тяга з нахилом
• Тяга лицем до кілець
• Підтягування з підтримкою за допомогою стрічки
• Підтягування з підтримкою стрічки
• Ексцентричне підтягування

Обладнання

• Кільця