Горизонтальна тяга на кільцях (Австралійські підтягування на кільцях, Rings horizontal row, Rings inverted row)

М'язи

• Малий круглий м'яз
• Великий круглий м'яз
• Задній пучок дельтоподібного м'яза
• Середня частина трапецієподібного м'яза
• Найширший м'яз спини
• Великий ромбоподібний м'яз
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Двоголовий м'яз плеча (коротка головка)
• Плечовий м'яз
• Плечопроменевий м'яз
• Нижня частина трапецієподібного м'яза

Техніка

1. Повисніть на снаряді Rings , стопи на підлозі, тіло паралельно підлозі.
2. Підтягніть кільця до грудей, відводячи лікті назад.
3. Контрольовано опустіться до повного випрямлення рук.

Поради щодо техніки

1. Тримайте тіло на одній прямій від плечей до стоп.
2. Не давайте тазу провисати до підлоги.

Схожі вправи

• Тяга на кільцях з розгинанням таза
• Тяга до обличчя на кільцях
• Підтягування на кільцях з гумкою
• Ексцентричні підтягування
• Підтягування з гумкою

Обладнання

• Кільця