Віджимання на брусах з куточком (L-sit dip)

М'язи

• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Великий грудний м'яз (ключична частина)
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)
• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Найширший м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Клубовий м'яз
• Прямий м'яз стегна
• Великий поперековий м'яз
• Медіальний широкий м'яз стегна
• Проміжний широкий м'яз стегна
• Латеральний широкий м'яз стегна

Техніка

1. Почніть у положенні Support і підніміть ноги в положення L-sit .
2. Виконайте Dip , тримаючи ноги прямими й паралельними підлозі. Вага ніг перед тілом ускладнює рух.

Схожі вправи

• Віджимання на брусах з обтяженням
• Російські віджимання на брусах
• Віджимання на кільцях з куточком
• Віджимання на брусах з підтримкою
• Ексцентричні віджимання на брусах

Обладнання

• Стійка з брусами
• Паралельні бруси