Російські віджимання на брусах (Віджимання на брусах з опусканням на передпліччя, Russian dip, Tiger bend dip)
Дерево навичок
Техніка
- Спершу виконайте звичайне Dip на снаряді Parallel bars або Dip station .
- У нижній точці відхиліться назад, доки передпліччя не ляжуть на бруси.
- Потім відштовхніться назад у нижнє положення віджимання й вижміться вгору у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Щоб опуститися глибоко й перейти в упор на передпліччях, потрібна добра гнучкість ( Shoulder extension backward ).
- Відхиляючись на передпліччя, дайте ногам витягнутися вперед; якщо підтягнути їх, повертаючись у нижнє положення віджимання, перехід дасться легше.