Віджимання на брусах з відривом рук (Hand-release dip)

М'язи

• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Великий грудний м'яз (ключична частина)
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)
• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Найширший м'яз спини
• Малий грудний м'яз

Техніка

1. Виконайте Dip і потужно виштовхніть себе вгору, щоб устигнути відірвати руки від брусів перед наступним повторенням.

Ризики

1. Приземляючись назад, стежте, щоб не схибити повз бруси.

Схожі вправи

• Російські віджимання на брусах
• Віджимання на брусах з торканням стегна
• Віджимання на брусах з обтяженням
• Віджимання на брусах з поворотом
• Утримання в нижній точці віджимань на брусах

Обладнання

• Стійка з брусами
• Паралельні бруси