Віджимання на брусах з торканням стегна (Hip-tap dip)

М'язи

• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Великий грудний м'яз (ключична частина)
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)
• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Найширший м'яз спини
• Малий грудний м'яз

Техніка

1. Почніть у положенні Support і, згинаючи лікті, контрольовано опустіться.
2. Вибухово вижміться вгору, щоб устигнути торкнутися обома руками боків таза, перш ніж повернути їх на перекладину.

Ризики

1. Будьте обережні: не промахніться повз перекладину під час приземлення.

Схожі вправи

• Віджимання на брусах з відривом рук
• Російські віджимання на брусах
• Віджимання на брусах з обтяженням
• Віджимання на брусах
• Утримання в нижній точці віджимань на брусах

Обладнання

• Стійка з брусами
• Паралельні бруси