Возьмитесь за перекладину или кольца и повисните свободно.
Опустите плечи вниз к бедрам ( Shoulder depression ) и оставайтесь в этом активном положении на время.
Советы
Не сгибайте руки в локтях: держите их прямыми, чтобы сохранить акцент на Shoulder depression . Изначально это может показаться странным — отделять Shoulder depression от Elbow flexion , но хорошо уметь контролировать свои суставы отдельно друг от друга.