Возьмитесь за перекладину или кольца и свободно повисните.
Опустите плечи вниз, к бёдрам ( Shoulder depression ), и удерживайте это активное положение заданное время.
Советы по технике
Не сгибайте руки в локтях: держите их прямыми, чтобы акцент оставался на движении Shoulder depression . Поначалу может казаться странным отделять движение Shoulder depression от движения Elbow flexion , но полезно уметь управлять суставами независимо друг от друга.
