Активный вис на одной руке

Активный вис на одной руке (Вис на одной руке на турнике, One-arm active hang, One-arm bar hang)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Повисните на кольце или перекладине на одной руке.
  2. Сведите лопатку назад ( Shoulder retraction ) и опустите её вниз ( Shoulder depression ).
  3. Удерживайте это положение заданное время.

Похожие упражнения

Оборудование