Вис на полотенце на одной руке (One arm towel hang)

Мышцы

• Поверхностный сгибатель пальцев
• Глубокий сгибатель пальцев
• Длинный сгибатель большого пальца кисти
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца
• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы

Техника выполнения

1. Возьмитесь за полотенце одной рукой и свободно повисните

Риски

1. На полотенце будет висеть весь ваш вес; убедитесь, что оно вас выдержит.

Похожие упражнения

• Активный вис на одной руке
• Вис с одним полотенцем
• Лопаточные подтягивания на одной руке
• Вис на двух полотенцах
• Вис на концах полотенца

Оборудование

• Полотенце
• Хангборд
• Дверной или неустойчивый турник
• Турник
• Кольца
• Рукоход