Вис на концах полотенца (Вис на полотенце, Split towel hang, Towel hang)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца
• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Поверхностный сгибатель пальцев
• Глубокий сгибатель пальцев
• Длинный сгибатель большого пальца кисти

Техника выполнения

1. Возьмитесь руками за оба конца полотенца и свободно повисните

Советы по технике

1. Руки не должны соприкасаться, но могут быть довольно близко.

Риски

1. Весь ваш вес будет висеть на полотенце, убедитесь, что оно выдержит вас.

Похожие упражнения

• Вис на двух полотенцах
• Активный вис
• Вис на прямых руках
• Вис на полотенце на одной руке
• Сведение лопаток в висе

Оборудование

• Полотенце
• Хангборд
• Дверной или неустойчивый турник
• Турник
• Кольца
• Рукоход