Вис на прямых руках (Пассивный вис, Мёртвый вис, Straight-arm hang, Passive hang, Dead hang)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Middle trapezius
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profondus
• Flexor pollicis longus

Техника выполнения

1. Висите на Rings или Pullup bar , не раскачиваясь.
2. Позвольте плечам подняться к ушам ( Shoulder elevation ).

Похожие упражнения

• Сидение на лопатках
• Двойной вис на полотенце
• Раздельный вис на полотенце
• Вис согнувшись
• Вис на согнутой руке

Оборудование

• Высокое подвесное устройство