Вис на двух полотенцах (Twin towel hang)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца
• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Поверхностный сгибатель пальцев
• Глубокий сгибатель пальцев
• Длинный сгибатель большого пальца кисти

Техника выполнения

1. Перекиньте два полотенца через турник, возьмитесь каждой рукой за своё полотенце и свободно повисните

Советы по технике

1. Руки примерно на ширине плеч

Риски

1. На полотенцах будет висеть весь ваш вес, убедитесь, что они выдержат.

Похожие упражнения

• Вис на концах полотенца
• Активный вис
• Вис на прямых руках
• Вис на полотенце на одной руке
• Сведение лопаток в висе

Оборудование

• Полотенце
• Хангборд
• Дверной или неустойчивый турник
• Турник
• Кольца
• Рукоход