Вис с одним полотенцем (Вис с руками на разной высоте, Single towel hang, Uneven hang)

Мышцы

• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца
• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы
• Поверхностный сгибатель пальцев
• Глубокий сгибатель пальцев
• Длинный сгибатель большого пальца кисти

Техника выполнения

1. Возьмитесь за перекладину прямым хватом одной рукой, а другой рукой возьмитесь за полотенце
2. Распределите вес равномерно на обе руки
3. Удерживайте положение нужное время

Советы по технике

1. Руки должны быть примерно на ширине плеч, а тело должно висеть прямо

Похожие упражнения

• Вис на полотенце с руками одна над другой
• Вис на полотенце на одной руке
• Активный вис на одной руке
• Активный вис
• Вис на прямых руках

Оборудование

• Полотенце
• Хангборд
• Дверной или неустойчивый турник
• Турник
• Кольца
• Рукоход