Obniż barki w kierunku bioder ( Shoulder depression ) i utrzymaj tę aktywną pozycję przez zadany czas.
Wskazówki dotyczące formy
Nie zginaj rąk w łokciach: trzymaj je proste, aby całą pracę wykonywały barki ( Shoulder depression ). Na początku ruch barków ( Shoulder depression ) bez ugięcia łokci ( Elbow flexion ) może wydawać się dziwny, ale warto umieć kontrolować stawy niezależnie od siebie.
