Zwis na jednym ręczniku (Nierównomierny zwis, Single towel hang, Uneven hang)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz długi kciuka

Technika

1. Chwyć drążek nachwytem jedną ręką, a drugą ręką chwyć ręcznik
2. Rozłóż ciężar równomiernie pomiędzy obie ręce
3. Wytrzymaj na czas

Wskazówki dotyczące formy

1. Dłonie powinny być rozstawione na szerokość barków, a ciało powinno zwisać prosto

Podobne ćwiczenia

• Wspinanie się na ręczniku
• Zwis na jednej ręce na ręczniku
• Jedno-ramienne aktywne wiszenie
• Podciąganie łopatką
• Aktywne wiszenie

Sprzęt

• Wysokie urządzenie do zawieszania
• Ręcznik