Wspinanie się po ręczniku (Zwis nierówny na ręczniku, Climbing towel hang, Uneven Towel hang)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz długi kciuka

Technika

1. Chwyć ręcznik, jedna dłoń nad drugą
2. Pozwól ciału swobodnie zwisać

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrudniaj ćwiczenie, zwiększając odległość między dłońmi

Zagrożenia

1. Na ręczniku zawiśnie cały ciężar twojego ciała, więc upewnij się, że cię utrzyma.

Podobne ćwiczenia

• Zwis na jednym ręczniku
• Zwis aktywny jednorącz
• Podciąganie łopatkowe jednorącz
• Zwis jednorącz
• Zwis aktywny

Sprzęt

• Ręcznik
• Chwytotablica
• Drążek w drzwiach lub niestabilny drążek
• Drążek do podciągania
• Kółka
• Drabinka pozioma