Zwis na rozdzielonym ręczniku (Zwis na ręczniku, Split towel hang, Towel hang)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz długi kciuka

Technika

1. Chwyć ręcznik obiema rękami za jego końce i pozwól ciału swobodnie zwisać

Wskazówki dotyczące formy

1. Ręce nie powinny się stykać, ale mogą pozostać dość blisko.

Zagrożenia

1. Całym ciężarem ciała będziesz wisieć na ręczniku, upewnij się, że cię utrzyma.

Podobne ćwiczenia

• Zwis na dwóch ręcznikach
• Zwis aktywny
• Zwis na prostych rękach
• Zwis jednorącz na ręczniku
• Ściąganie łopatek w zwisie

Sprzęt

• Ręcznik
• Chwytotablica
• Drążek w drzwiach lub niestabilny drążek
• Drążek do podciągania
• Kółka
• Drabinka pozioma