Wiosłowanie renegade

Wiosłowanie renegade (Renegade row)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zacznij w pozycji Plank , trzymając dłonie na hantlach leżących na ziemi, z nadgarstkami pionowo pod barkami.
  2. Napnij core i przyciągnij jeden hantel w górę, stabilizując się drugą ręką.
  3. Odłóż hantel z powrotem na ziemię i powtórz na drugą stronę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj prawidłową pozycję Plank : ciało w prostej linii od głowy do pięt.
  2. Nie skręcaj bioder i nie wyginaj pleców, gdy przyciągasz ciężar.
  3. Trzymaj szyję w jednej linii z kręgosłupem, patrząc w dół na ziemię.
  4. Przez cały ruch napinaj Abs , aby ustabilizować ciało (wykonaj Pelvic tilt do tyłu).
  5. Kontroluj ruch i podnoś ciężar bez rozpędu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt