Rozkrok wiosłowanie w wagę przednią (Straddle front lever row)

Mięśnie

• Mięsień obły mniejszy
• Mięsień obły większy
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień równoległoboczny większy
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)

Technika

1. Rozpocznij w pozycji Straddle front lever , zwisając z kółek gimnastycznych lub drążka.
2. Utrzymując plecy równolegle do podłoża, pociągnij ramionami i cofnij łokcie, aby unieść się jak najwyżej.
3. Wróć do pozycji początkowej z kontrolą.

Podobne ćwiczenia

• Tuck waga przednia wiosłowanie
• Dźwignia przednia
• Dźwignia pół-layoutu przednia
• Jednonogi dźwignia przednia
• Zwis 'wycieraczki' nóg

Sprzęt

• Urządzenie do zawieszania