Zawiś na ramionach i podciągnij tułów do pozycji poziomej, zachowując ramiona całkowicie proste.
Jedną nogę trzymaj wyprostowaną poziomo, podczas gdy druga noga jest przyciągnięta do klatki piersiowej.
Mięśnie główne pracują jednakowo, niezależnie od tego, którą nogę wyprostujesz, więc nie jest konieczne liczenie tego ćwiczenia jako unilateralnego: wystarczy zmieniać nogi z każdą serią.
Wskazówki dotyczące formy
Ciało powinno być poziomo, z ramionami, biodrami i wyprostowaną nogą w jednej linii.
Trzymaj ramiona całkowicie proste.
Nie pozwól, aby górna część pleców się zaokrągliła.
Zaangażuj łopatki: spróbuj ściągnąć barki tak, aby znalazły się w pozycji neutralnej.