Rozpocznij w pozycji Tuck front lever , zwisając z kółek gimnastycznych lub drążka (kółka są lepsze do tego ćwiczenia, ponieważ będziesz mógł poruszać się między nimi, zamiast być ograniczonym do dolnej części ruchu z powodu drążka).
Utrzymując plecy równolegle do podłoża, pociągnij ramionami i cofnij łokcie, aby unieść się jak najwyżej.