Zaawansowana tuck front lever row wspinaczka po linie (Advanced tuck front lever row rope climb)

Mięśnie

• Mięsień obły mniejszy
• Mięsień obły większy
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień równoległoboczny większy
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)

Technika

1. Zawiśnij na linie w pozycji Advanced tuck front lever , z liną z boku ciała (nie między nogami).
2. Utrzymując plecy równolegle do ziemi, podciągnij się i przesuń dolną rękę nad drugą.
3. Powtarzaj w bezpiecznej wysokości, następnie opuść się, odwracając ruchy.

Podobne ćwiczenia

• Rozkrok wiosłowanie w wagę przednią
• Zaawansowane tuck front lever row
• Podciąganie przodem na drążku - rozkrok
• L-sit maszynka do lodów
• Jednonóż podciąganie przodem na drążku

Sprzęt

• Lina do wspinaczki