Podciąganie przodem na drążku - rozkrok (Straddle front lever raise)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Z pozycji Straight-arm hang rozszerz nogi szeroko; im szerzej je rozszerzysz, tym łatwiejsze stanie się ćwiczenie.
  2. Zaangażuj łopatki ( Shoulder depression i Shoulder retraction ) i podciągnij ciało w górę.
  3. Przejdź przez pozycję Straddle front lever i kontynuuj aż do pozycji Inverted hang , następnie odwróć ruch.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj nogi w tej samej płaszczyźnie co tułów: nie zginaj się w biodrach (to zmniejszyłoby bodziec).
  2. Trzymaj ramiona prosto.
  3. Trzymaj plecy prosto.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt