Podciąganie przodem na drążku (Tuck front lever raise)
Drzewo umiejętności
Technika
- Z pozycji Straight-arm hang , przyciągnij nogi blisko klatki piersiowej.
- Zaangażuj łopatki ( Shoulder depression i Shoulder retraction ) i podciągnij ciało w górę.
- Utrzymuj ciało w pozycji skulonej przez cały czas.
- Przejdź przez pozycję Tuck front lever i kontynuuj aż do pozycji Inverted hang , następnie odwróć ruch.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj ciało w Tuck position przez cały czas.
- Trzymaj ramiona prosto.