Rotazione dell'orso per raggiungere (Bear rotation to reach)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Mettiti su mani e piedi, con i fianchi sollevati e le ginocchia leggermente piegate.
  2. Solleva una mano e passa la gamba opposta sotto il corpo lasciando che la mano e il piede rimanenti ruotino sul posto.
  3. Mettiti in posizione di Table top su una mano sola.
  4. Spingi i fianchi verso l'alto e punta all'indietro con il braccio libero.
  5. Quindi inverti il movimento e ripeti dall'altro lato.

Esercizi simili

Attrezzatura