Sollevamento in ponte (Ponte completo, Bridge raise, Full bridge)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sdraiati sulla schiena, con i palmi delle mani accanto alla testa e le dita rivolte verso i piedi, le ginocchia piegate, i talloni vicini al sedere.
- Spingi sulle mani per sollevare il corpo, inarcando dolcemente la schiena e raddrizzando braccia e gambe.
- Fai una pausa nella fase superiore del movimento, in posizione di Bridge e poi inverti lentamente il movimento.