Rotazione del ponte al muro

Rotazione del ponte al muro (Entrata laterale nel ponte al muro, Wall bridge rotation, Wall bridge side entrance)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Mettiti a breve distanza da un muro, con la schiena al muro.
  2. Ruota verso un lato, guarda il muro e appoggia la mano di quel lato sul muro, con le dita rivolte verso il basso.
  3. Allinea i fianchi e porta l'altra mano sul muro, per rispecchiare la posizione della prima mano.
  4. Continua il movimento di rotazione spingendo con la seconda mano e ruotando verso quel lato, finché non torni in posizione eretta.
  5. Inverti l'intero movimento.

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Attrezzatura