Sollevamento in ponte al muro (Wall bridge raise)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sdraiati sulla schiena vicino a un muro, con i glutei a breve distanza dal muro e i piedi contro il muro.
- Metti le mani vicino alla testa, i palmi rivolti verso il basso e le dita rivolte verso il muro.
- Spingi sulle mani e sui piedi per sollevarti da terra.
- Torna lentamente giù e ripeti, oppure mantieni la posizione superiore per un po' di tempo.
Esecuzione
- Cerca di posizionare le spalle sopra i polsi spingendo sui piedi.