Mettiti a circa un braccio di distanza da un muro dandogli le spalle.
Inclinati lentamente all'indietro, una verterbra alla volta, partendo dai fianchi fino a quando riesci a posizionare un palmo sulla parete dietro di te.
Posiziona l'altro palmo leggermente più in basso rispetto al palmo già sul muro.
Ripeti con ogni braccio, camminando verso il basso fino a quando entrambi i palmi arrivano a terra e sei nella posizione di Bridge .
Inverti il movimento in modo controllato e rialzati.
Rischi
Assicurati che i tuoi piedi non scivolino, altrimenti potresti cadere sulla schiena.
Non avere fretta di camminare lungo il muro, assicurati di avere il controllo ad ogni "passo".
