Ileocostale

Esercizi principali

1. Lying bent-legs windshield wiper
2. Glute bridge
3. Iperestensione inversa
4. Estensione della schiena
5. Copenhagen plank sul ginocchio assistito

Movimenti articolari

• Estensione del tronco
• Rotazione del tronco
• Flessione laterale del tronco