Sdraiati a pancia in giù su una superficie elevata (come un Plyo Box ), appoggiando il petto sul box e la parte superiore delle anche sul bordo del box.
Lascia pendere le gambe piegate e afferra l'oggetto con le mani. Questa è la posizione di partenza.
Estendi le gambe all'indietro finché non sono completamente dritte e almeno all'altezza delle anche.
Torna alla posizione di partenza con controllo e ripeti.
