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Esercizi
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Sollevamento in ponte
(Ponte completo, Bridge raise, Full bridge)
strength
flexibility
Progressioni
Ponte sui gomiti
Rotazione del ponte alto
Trazioni a ponte
Ponte con tocco della testa
Ponte con camminata al muro
Ponte a un braccio
Ponte a una gamba
Regressioni
Ponte a piedi rialzati
Ponte bloccato con i palmi
Sollevamento in ponte al muro
Varianti
Ponte
