Ponte bloccato con i palmi (Palm blocked bridge)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sdraiati sulla schiena, con le mani vicino ad un muro e i piedi appoggiati a terra vicino ai glutei.
- Appoggia i palmi delle mani a terra, con i polsi vicini al muro e le dita rivolte verso i piedi.
- Spingi sulle mani per sollevare i le anche.
- Spingi sui piedi per avvicinare il petto il più possibile al muro o fino a toccare il muro.
- Fai in modo che gli avambracci premano contro il muro.